La méthode Feldenkrais
Qu'est-ce que la méthode Feldenkrais ?
La méthode porte le nom de son inventeur, Moshe Feldenkrais, scientifique et judoka.
- développer ses sensations,
- prendre conscience de la façon dont on fait des mouvements,
- reconnaitre ses limites,
- découvrir et faire l’expérience d’alternatives plus fluides, avec moins d’efforts.
- en cours collectifs (appelés leçons de Prise de Conscience par le Mouvement),
- en cours individuels (appelés leçons d’Intégration Fonctionnelle).
Que ce soit en groupe ou en individuel, il s’agit :
- d’explorer des séquences de mouvements, de porter son attention aux sensations : on observe, on sent, on ajuste.
- de développer sa capacité à sentir, de cultiver sa curiosité,
- d’élargir les possibilités de mouvements.
Dans les cours, une diversité de stratégies est utilisée : guider l’exploration vers différentes dimensions sensorielles du mouvement, faire des mouvements lents et petits pour nous permettre de développer notre sensibilité, explorer des coordinations originales, varier le rythme et l’amplitude des mouvements, mettre notre équilibre au défi,…
A qui s'adresse la méthode Feldenkrais ?
La méthode Feldenkrais s’adresse à tout le monde, sans conditions d’âge ou de forme physique, à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur confort, leur aisance, et prendre ou reprendre plaisir à bouger dans leur quotidien.
Elle est utilisée pour des sportifs, des artistes (voix, danse, théâtre), des professionnels au métier manuel qui cherchent à améliorer leurs performances en développant des postures ou mouvements plus efficaces et plus fluides.
Elle est aussi mobilisée pour améliorer sa mobilité, ses postures, ou son équilibre en cas de douleurs chroniques, de troubles musculo-squelettiques, de blessures.