La méthode Feldenkrais
Qu’est-ce que c’est ?
La méthode porte le nom de son inventeur, Moshe Feldenkrais, scientifique et judoka.
Elle fait partie de la famille des pratiques d’éducation somatique (comme la tehcnique Alexander, le Body Mind Centering, …). C’est une méthode d’apprentissage par le mouvement qui s’appuie sur les principes de neuroplasticité pour améliorer notre façon de bouger : développer ses sensations, prendre conscience de la façon dont on fait des mouvements, reconnaitre ses limites, découvrir et faire l’expérience d’alternatives plus fluides, avec moins d’efforts. Elle se pratique de 2 façons : soit en cours collectifs (appelés leçons de Prise de Conscience par le Mouvement), soit en cours individuels (appelés leçons d’Intégration Fonctionnelle). Que ce soit en groupe ou en individuel, il s’agit d’explorer des séquences de mouvements, de porter son attention aux sensations : on observe, on sent, on ajuste. L’idée est de développer la capacité à sentir, de cultiver notre curiosité, et d’élargir les possibilités de mouvements.
Dans les cours, une diversité de stratégies est utilisée : guider l’exploration vers différentes dimensions sensorielles du mouvement, faire des mouvements lents et petits pour nous permettre de développer notre sensibilité, explorer des coordinations originales, varier le rythme et l’amplitude des mouvements, mettre notre équilibre au défi,…
Pour qui ?
La méthode Feldenkrais s’adresse à tout le monde, sans conditions d’âge ou de forme physique, à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur confort, leur aisance, et prendre ou reprendre plaisir à bouger dans leur quotidien.
Elle est utilisée pour des sportifs ou des artistes (voix, danse, théâtre) qui cherchent à améliorer leurs performances en développant des postures ou mouvements plus efficaces et plus fluides.
Elle est aussi mobilisée en rééducation fonctionnelle, et pour améliorer sa mobilité ou ses postures en cas de douleurs, de troubles musculo-squelettiques, de blessures.